在众多乳制品中，酸奶比较常见，无论是成人还是小孩，都比较喜欢喝全脂酸奶，对于减肥人士来讲，会担心酸奶影响自己得减肥进度，全脂酸奶可以减肥吗？
全脂酸奶是能减肥的。酸奶之所以能减肥,是因为喝酸奶能促进肠道的蠕动,让那些堆积在肠道内的垃圾可以顺利的排出体外,这样的话,肠道吸收的脂肪就会变少,减少了脂肪在体内的堆积,那么体重也会随之降下来。此外,酸奶中含有多种益生菌,这些菌类能让肠道内的菌群保持平衡,可以起到改善肠道功能的作用,对减肥也是有帮助的。
酸奶减肥的方法有很多种,比较出名的一种酸奶减肥方法是酸奶三天减肥法,可以让你在三天内轻松瘦五斤。具体方法如下:早饭喝一杯白开水和一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶和一碗燕麦粥;中饭喝一碗汤,吃几口饭,然后喝一杯酸奶,之后再吃一百克左右的鱼肉或者鸡肉。下午四点左右,如果感到肚子饿的话,可以喝一杯酸奶。晚饭时,可以先喝一碗汤,吃点绿色的水煮菜,然后喝一杯酸奶。按照这样的饮食安排,坚持三天,就能起到明显的减肥效果。
是药三分毒,尤其是抗生素比如头孢类,地塞米松等药物,会破坏肠道菌群平衡,降低免疫力,此时更需要酸奶来调节肠道菌群,从而减轻抗生素的副作用,但需要注意的是有些药物比如含有重金属的药物和含有碱性物质的药物,不可拿酸奶来送服。
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