大杨梅5-6颗；小杨梅10颗。
一颗杨梅的重量从8-15克不等，大杨梅的重量在10克以上，小杨梅的重量在10克以下，算起来都是摄取100克左右，《中国居民膳食指南》一书中指出，推荐每人每天摄入水果的剂量为：200-350克，吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了。
适量食用不会，过量食用容易上火。
杨梅是营养丰富的水果，适量食用可以为身体补充维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物等营养成分，但是杨梅是性温水果，过量食用会增加身体中的燥热之气，对健康不利，因此不要过多的食用杨梅。
5月份就可以开始吃杨梅了。
杨梅初夏的应季水果，最早的一批杨梅，在五一节的时候就开始上市了，不过这时候的杨梅还很小，等到6月份的时候杨梅全面上市，此时的杨梅个头会比较大，口感也会比较甜，是一年中吃杨梅的最佳时间。
可以加入白糖、麦芽糖等糖类食物一起食用，糖有防腐的作用，在杨梅里面加入糖还可以延长杨梅的可食用期限，比较理想的杨梅制作方法有：糖水杨梅、杨梅酱等。
材料：杨梅、麦芽糖。
做法：1、杨梅清洗干净。
2、杨梅放入锅中，倒入没过杨梅的水。
3、放一把冰糖，中火煮开，冰糖融化后，小火煮10分钟。
4、加入一大勺麦芽糖，小火煮至麦芽糖完全融化。
5、放凉后倒入密封罐中，放入冰箱冷藏即可。
材料：杨梅、白糖、蜂蜜
做法：1、杨梅清洗干净，取果肉。
2、将杨梅放在锅里面，不加水，中火烧开，期间不停的用小勺子搅动。
3、杨梅融化，散开后加入适量的白糖。
4、不断搅拌。
5、小火熬制1个小时。
6、汁浓稠后杨梅酱就做好了。
7、装入玻璃瓶里。
8、放凉后加少许蜂蜜。
9、放入冰箱冷藏食用。
1个回答Q 葡萄和杨梅泡酒要注意什么
1个回答Q 葡萄和杨梅能一起泡酒吗
1个回答Q 葡萄和杨梅一天吃多少合适
1个回答Q 葡萄和杨梅能一起吃吗
1个回答Q 杨梅和桃子一起吃要注意什么
1个回答Q 杨梅和桃子能一起吃吗
1个回答Q 吃杨梅和蕃茄有什么好处
1个回答Q 杨梅和番茄能一起吃吗
1个回答Q 杨梅可以放冰箱吗
1个回答Q 怀孕杨梅可以吃吗
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