榴莲一天可以吃几瓣榴莲一天最多吃多少

2019-03-14

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榴莲闻起来臭，吃起来香，喜爱榴莲和讨厌榴莲的人是两个极端，可以说是一种让人又爱又恨的食物了，榴莲一天可以吃几瓣？榴莲一天最多吃多少？下面一起来看看吧！

榴莲一天可以吃几瓣

一天吃2瓣榴莲就足够了。

常规大小的榴莲，一瓣在50克左右，榴莲营养丰富，含有较多的营养成分，其中维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维的含量非常可观，是一种高能量水果，食用榴莲可以为身体补充能量，对健康很有好处。

一天最多吃100-150克。

榴莲的营养丰富，被誉为“水果之王”，一天食用100克榴莲是比较恰当的，最多不能超过150克，《中国膳食指南》推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不宜为单一水果，因此，一天食用榴莲的量，最好控制在100到150克，避免榴莲食用过多，然后再吃一些其他的水果就好了。

2瓣左右。

每个榴莲大小都是不一样的，一般来说，一瓣榴莲的重量在50克左右，2瓣榴莲刚好就是100克，榴莲含有较多的糖类物质，口感清甜，但食用过多也会腻，一天吃两瓣榴莲刚刚好，既补充了能量，也不会损伤健康。

3-5瓣，多的可以长6瓣。

一般情况下，一个榴莲3、4、5个瓣，极特殊情况会有6个瓣，多瓣的榴莲一般个头比较大，吃起来更为过瘾，榴莲中含有较多的糖分，打开，或者自然裂开后就要马上食用，以免细菌污染引起榴莲变质。

1、对消化不利

榴莲中碳水化合物和纤维素含量非常高，食用榴莲后，碳水化合物会刺激消化腺分泌胃酸，而碳水化合物不在胃中消化吸收，榴莲中蛋白质含量又不高，再加上纤维素吸水膨胀，会在胃中膨胀，导致胃酸上涌，出现消化不良情况。

2、对身体不利

榴莲是热性食物，食用榴莲后会增加身体中的燥热之气，引起肠道干燥的情况，会增加排便困难，而且，榴莲中含有较多的纤维素，纤维素在胃肠中吸水膨胀，加重肠道蠕动的负担，很有可能出现便秘的情况，特别是本身肠道菌群不是很好的人群。