去健身房锻炼要带什么去健身房锻炼有什么好处

2019-03-08

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不少刚刚开始健身的小伙伴对于去健身房需要带些什么不太清楚，那么下面就一起来看看。

去健身房锻炼要带什么

基本上只需要带上更换的服装和水壶即可，目的是健身过程中水分的补充，以及健身结束后的衣物更换，健身房会提供淋浴间和洗漱用品，这些不需要担心。

通常建议在一小时内完成，当然如果你选择游泳或者瑜伽等课程，这个时间会相应增加，但是也请控制好时间长度，因为我们要做的是长期坚持，单次时间过长不利于恢复。

建议先进行力量再进行有氧，因为通常如果将有氧运动放在力量训练之前，将会使得力量训练的状态大打折扣，但若是倒过来，就完全不同了，不仅不会影响状态，有氧运动还能帮助舒缓力量训练后的肌肉紧张，加速代谢乳酸等废物。

首先最重要的安全，健身房的设备和环境通常保护的设计，并且有专人指导和保护，能够将危险系数降到最小，另外各类训练器材也能使你获得最高效的训练成果，更好的完成健身。