糙米能放红枣煲吗 糙米红枣粥功效与作用

2018-11-09 阅读(92164)

糙米是一种粗粮,它的营养价值比大米要高,现代人注重养生,在饮食方面更是会重视营养补充,多吃糙米有益健康,那么糙米能放红枣煲吗?

糙米能放红枣煲吗

能。

糙米和红枣一起煮是不错的选择。糙米中的B族维生素和维生素E大部分集中在米糠和胚芽中,此外钾,镁,锌,铁,锰等微量元素的含量也很高;红枣含有丰富的维生素C,钙,铁等营养元素,以及芦丁等特殊成分,是一种很好的滋补食材,二者营养成分不相冲突,一起食用有很好的养生作用。

糙米

糙米红枣粥功效和作用

糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围,减缓人体消化吸收速度,因而起到了很好的饱腹作用;而且糙米中微量元素含量丰富,有助于提高胰岛素的敏感性,从而有效控制血糖,搭配有滋阴补血功效的红枣一同食用,对病后体虚的病人有滋补功效;而且红枣所含的芦丁也是一种能软化血管,降低血压的物质,因此吃红枣糙米粥还有稳定血压的作用。

糙米


糙米红枣粥的做法

食材:糙米200克,红枣50克,红豆100克,冰糖50克。

做法:

1.将糙米洗净,用水浸泡2个小时后捞出沥干备用。

2.红枣去核,洗净后切片。

3.红豆洗净,浸泡1小时后捞出沥干。

4.淘洗好的糙米倒入电饭锅中,煮开后倒入切好的红枣和红豆。

5.煮粥的时候要不时的用饭勺顺时针搅动米粥,以免黏锅。

6.煮到糙米松软,红豆酥烂后,依据个人口味加冰糖调味。

糙米

糙米和红枣吃多少合适

糙米质地较粗糙,吃多不宜消化,一般一次不宜超过50克。

红枣一次吃3-5个就可满足人体对营养的需求。

红枣性温,且热量较高,尤其是干品红枣,每100克热量高达309千卡,含糖量达到了50-80%,多食容易胀气,并有可能造成上火。

糙米

红枣什么人不能吃

红枣属于高热量滋补食物,因为湿热重的人群应当少服红枣,以免湿热加重。

红枣吃太多容易胀气,肠胃不适人群不建议食用红枣,以免出现腹胀症状。

糙米

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