全脂牛奶适合什么人喝这几种人群适合喝全脂牛奶！

2019-02-28

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牛奶营养丰富，生活中常见的牛奶有全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等，那么全脂牛奶适合什么人喝呢？

儿童

全脂牛奶是指脂肪含量3.0%以上的牛奶，和普通牛奶一样，都含富含水分、蛋白质、脂肪、矿物质等，但是全脂牛奶中含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等，并且全脂牛奶口感香甜，因此处于生长发育期的儿童，更适合喝全脂牛奶。

全脂牛奶中含有多种人体所需的氨基酸，还富含维生素D、钙质等，适量食用能促进人体的生长发育，少年时期学历压力较大，身体较疲劳，还可能有失眠的症状，而牛奶中含有色氨酸及钙、镁、钾等矿物元素，有缓解疲劳、改善睡眠的作用。

牛奶中含有大量的钙质，钙能参与骨骼和软组织的构成，孕妇喝牛奶对胎儿的生长发育有一定好处，而且牛奶中富含优质蛋白，能为孕妇补充所需的营养物质，另外，牛奶有安神助眠的功效，睡前适量饮用还可以改善睡眠质量。

全脂牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪及维生素A、维生素D、维生素K等，老年人喝全脂牛奶能为身体补充多种营养物质，并且牛奶中含有大量的乳糖及钙、磷、铁等矿物质，乳糖能促进钙质的吸收，老年人常喝牛奶对预防缺钙导致的骨质疏松有较大好处。

300毫升左右为宜。

全脂牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用，其中含有大量的蛋白质、脂肪，喝多了容易导致肠胃不适，还可能加重肾脏负担，我国居民膳食指南推荐，每天应摄入300ml奶及奶制品，因此全脂牛奶每天喝300毫升左右为宜。