鳗鲡又称鳗鱼、白鳝,是一种江河性洄游鱼类,这种鱼类原本在海中孵化,但到了每年的春季,孵化出来的幼鱼会洄游到淡水内长大,成熟后又返回海中产卵,鳗鲡形似蛇类,一般生长在咸水和淡水交界的水域,在中国主要分布于长江、闽江和珠江流域,同时,海南岛也有鳗鲡分布。
鳗鲡性平味甘,具有调理肠胃的功效,适宜肠胃不好、营养不良等人群食用。
常见的调理肠胃食物:海带、黑木耳、莲藕、花生、苹果等。
鳗鲡富含不饱和脂肪酸,并且鱼肉中含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质,如果长期食用鳗鲡有利于增强体魄,具有滋阴养颜的功效。
常见的滋阴养颜食物:银耳、燕窝、枸杞、泥鳅、雪蛤等。
鳗鲡中含有丰富的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,这两种物质不仅可以降低血脂,还能够促进大脑发育,同时提高人体的记忆力。
常见的降低血脂食物:燕麦、豌豆、大蒜、洋葱、胡萝卜等。
1、适宜人群:由于鳗鲡具有性平,味甘的特点,能够调理肠胃,因此适合脾胃虚寒及营养不良等人群食用。
2、禁忌人群:患有慢性疾病的患者及过敏人群忌食。
材料:河鳗500克,盐、大葱、姜、酱油、料酒、胡椒粉、香油适量。
做法:
1.将河鳗洗净切成片,用料酒、精盐、香油、植物油腌匀。
2.葱、姜切细丝。
3.河鳗码放在盘中,放上葱丝、10克姜丝,入笼蒸熟。
4.将胡椒粉、葱丝和姜丝撒在河鳗片上,淋上酱油即可。
淮山炖鳗鲡材料:鳗鱼750克淮山50克,百合50克,枸杞5克,精盐、料酒、白糖、米醋、酱油、花椒粒、姜片、葱段、高汤、水淀粉适量。
做法:
1、鳗鱼宰杀后洗净斜切成块,用精盐、料酒、葱姜腌制10分钟,淮山提前用水泡软,将百合、枸杞分别洗净用水泡发好;
2、坐锅点火倒入油,放点花椒过油捞出,放入腌好的鳗鱼,加少许料酒翻炒片刻,再加适量高汤,放入淮山,然后依次放入酱油、鸡精、盐、白糖,用大火烧开后转小火炖15-20分钟;
3、炖好后放入百合、枸杞,用大火烧两分钟,待百合、枸杞熟后倒入少许水淀粉、醋即可使用。
鳗鲡寿司材料:米饭、海苔、鳗鱼、大根、黄瓜适量。
做法:
1、在蒸熟的米饭内按照100:1放入寿司醋拌匀备用。
2、鳗鱼、黄瓜、大根切条备用,其中黄瓜一定要去心。
3、寿司帘上放上海苔,把米饭铺匀(一定要四面留白)。
4、在铺好的米饭一边放入鳗鱼条、黄瓜条、大根条,用寿司帘卷好。
5、刀沾水,切块即可。
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