蜂蜜水和酸奶是生活中常见的两种饮料,富含多种营养成分,因此想知道蜂蜜水和酸奶能一起喝吗?蜂蜜水和酸奶一起吃有什么好处?
能适量一起喝。
蜂蜜水性平,味甘,其主要成分是水分、果糖、葡萄糖、有机酸、以及多种维生素、矿物质成分,而酸奶同样性平、味甘,主要含有蛋白质、多种维生素、以及钙、钾、钠、等微量元素;两者在性味及成分上并没有什么冲突的地方,但是由于两者都具有滑利肠道的作用,吃多了对肠胃不利,因此建议适量同吃较好。
酸奶口感顺滑,与蜂蜜水一起适量食用,可以滋润肠道,促进肠胃的蠕动能力,帮助身体尽快排出粪便,避免便秘的困扰。
2、开胃消食蜂蜜水中含有大量的糖分,而酸奶口感酸甜,两者若是饭后适量食用,有利于促进消化液的分泌,增加胃酸的含量,促进消化,具有开胃消食的作用。
3、促进睡眠酸奶中含有少的钾离子,而蜂蜜水中富含镁元素,这些矿物质元素可以一定程度上缓解情绪,调节心理,有助于入眠,因此两者一起食用可以改善睡眠质量。
4、补充营养酸奶中富含乳酸菌、维生素、叶酸和磷酸等营养物质;而蜂蜜水中含有多种人体易于吸收的糖类食物,两者中含有不同的营养成分,一起食用具有互补性,有利于为人体补充不同的营养。
5、增强免疫力蜂蜜中含有丰富的酶类及活性物质,有利于补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;而酸奶中含有抗菌成分,可以一定程度上抑制体内合成胆固醇还原酶,因此两者适量食用可以增强自身的免疫力。
喝100-150ml酸奶就好。
若是喝了蜂蜜水后想喝酸奶,最好不要超过150ml,由于蜂蜜水和酸奶中的含有丰富的水分,并且口感较为顺滑,食用能够滋润肠道,加速肠胃的蠕动力,适当食用有利于促进排便,但若是一次性饮用过多,可能会引起排便不正常,不利于肠胃健康。
蜂蜜水和酸奶中的糖分、有机酸含量丰富,同食会刺激胃酸过多分泌,因此不适合胃溃疡人群食用,以免过多刺激肠胃,引起胃部不适。
2、糖尿病患者由于蜂蜜水和酸奶中含有丰富的碳水化合物,因此不建议糖尿病患者过多同食,避免增加体内血液的糖分,不利于血糖的控制,避免出现身体不适的情况。
3、对蜂蜜或酸奶过敏的人群对于分泌、酸奶过敏的人群,自然不适合再食用蜂蜜水及酸奶,若是不小心食用了,建议在医生的指导下,服用一些抗组胺的药物,有利于缓解皮肤发痒、红肿等不适。
由于蜂蜜水本身就具有滋润肠道的作用,因此不适合与同样滑利的性寒食物一起食用,会引起肠道快速蠕动,出现多次排便的情况,因此建议多加注意。
性寒食物:螃蟹、柚子、香蕉、冷饮等。
2、富含糖的食物蜂蜜水中含有丰富的糖类物质,并且十分易于被人体消化吸收,如果喝了蜂蜜水之后,最好不要吃一些含有丰富糖的食物,很容易引起体内血糖升高,并且不利于控制体重。
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