伏地挺身 一组做10下;做三组 伏地挺身能够扎实的训练到我们的二头肌、三角肌、胸大肌、肩膀。在户外可以利用长椅来做,对女性来说较为简单。 首先,将身体呈现伏地挺身的姿势,双手与肩膀同宽,放在椅子上。收紧我们的臀部以及腹部,利用手臂力量将身体下压。 桥式训练 一组做10次;做3组 这个动作能够扎实的训练到我们的髋关节、腹部核心以及大腿肌群。 首先,平躺在地板上,双手放两侧,将膝盖弯曲呈90度。再运用臀部力量将身体整个拱起来,腹部收紧,将身体成为斜斜一条线。 反向卷体 一组做15次;做3组 这个动作能够扎实的训练到我们的腹部核心以及大腿肌群。 首先,平躺在地板上,双手放两侧,腹部收紧,将膝盖往上弯曲呈90度。在换换伸直。 板凳体撑 一组做10次;做3组 这个动作能够扎实的训练到我们的二头肌、三头肌、肩膀。 首先,将身体背对长椅,将双手后撑在长椅上,双脚伸直。开始进行,下压时我们的臀部会与椅子呈现90度。如果在家里想进行这项训练,可以利用床来进行。 上斜单杠 一组做10次;做2组 这个动作能够扎实的训练到我们的二头肌、三头肌、肩膀。 首先,将双手握住单杠,并将身体往前斜,利用手臂的力量将我们身体往上拉。再缓缓放下。
用了化妆品之后,不知道会过敏,想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理?
第一次听说桂枝,桂枝有什么功效?
上次去汗蒸一次,感觉好舒服,准备找个时间再去一次,请问一下汗蒸多久一次比较好?多了会不会对身体不好?
婆婆从家里带了不少板栗过来,想给我尝尝,不知道孕妇能不能吃板栗,就想问问孕妇可以吃板栗吗|?
每次看到街上的炒板栗就想吃,不过听说孕妇不能吃那种,可以吃新鲜的板栗,想知道孕妇吃板栗有什么好处吗?
今天哥哥买了点蜂蜜回来,请问花茶能和蜂蜜一起泡吗?
都说孕妇要多补充营养,想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次,提前咨询一下大家一个问题,汗蒸一次多久比较好?
做了一个汗蒸,感觉好爽,但是满身都是汗,请问一下汗蒸后多久可以洗澡?
汗蒸后身体黏黏的,准备去洗个澡,请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处?