30天。 以50kg的成年女性为例，速度8公里/小时，30分钟耗能235千卡，瘦腿出现明显成效至少需要减去0.5kg脂肪，即减去3350千卡，计算可得需要15次才可达到，按照隔天训练的计划，即需要30天可以达成。
为了更快的减肥，我每天晚上都出去夜跑，但是有的时候夜跑完了，肚子特别的饿，想知道夜跑完了可以吃东西吗？
我现在每天都有夜跑的习惯，因为之前要减肥，现在也一直在跑，想知道夜跑会影响睡眠吗？
动感单车怎么预防腿变粗？我不要小粗腿
骑动感单车怎么瘦腿 大家都说减肥效果出色！求指导
夜跑减20斤需要的注意事项？不敢太放肆搞 容易受伤
夜跑减20斤需要多久？减肥乃国家之大计！不减肥就是不与国家同步，我很爱国 所以要减肥
我很喜欢喝牛奶，请问夜跑完可以喝牛奶吗
夜跑怎么跑大胸？
夜跑大胸需要多久？我很急
飞机场的称号让我很尴尬，请问夜跑丰胸效果怎么样
我的大腿有点粗，不知道怎么才能减下来，想问一下每天坚持跳舞可不可以把它瘦下来？
我觉得我的腿特别的粗，就想办法瘦下来，听说打肉毒素可以瘦腿，想问问是不是真的呢？
现在每天回去的比较晚，而且晚上也比较冷，想知道晚上的时候泡脚能不能减肥呢？
跑了一个月呢，腿还没用细，咋办 请问夜跑多久可以瘦腿
小粗腿的烦恼谁能懂，请问怎么夜跑瘦腿
我一直都对我的腿不满意，感觉肉太多了，想知道睡前怎样做可以瘦腿呢？
刮痧瘦腿的正确方法？
我腿比较粗，朋友总是要我去怕楼梯，说是经常爬楼梯可以瘦腿，这是真的吗？如果是真的话，以后就不坐电梯了，天天去爬楼梯。
做什么运动可以瘦腿？
快走基本是靠腿部运动的，是不是比其他运动可以更好地瘦腿？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
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