大枣洋参粥 材料：去核大枣15克，西洋参10克，粳米100克。 做法：粳米淘洗干净，与西洋参，大枣一同放入砂锅，加适量水烧开，撇尽浮沫后，改小火煮至粥稠即可。 功效：此粥健脾益气，养血滋阴，补虚损，添精力，安心神，感觉身体疲乏，精力不足，睡眠不佳的人群， 贫血，早衰人群吃非常有益。 清炒猪血 材料：猪血500克，生姜5克，食油30克，料酒3克，味精少许，食盐适量。 做法：将猪血切成大块，放入滚水中汆一下，捞出沥干水分，再切成小块;生姜洗净切丝，在锅内放油后，烧至七成热，放入猪血，料酒，生姜和食盐翻炒片刻，起锅时放味精调味。 功效：补血养血，对于因血虚而致的失眠有调理功效。 红枣南瓜粥 材料：南瓜200克，大枣10-15克，粳米50-100克。 做法：将南瓜洗净切块，和大枣同置于砂锅中，加水450毫升，先用旺火煮沸，待粳米煮开，南瓜酥烂即可，每天早晚适量进食。 功效：补脾益肾，益气生精，养心安神。 西芹百合 材料：西芹150克，鲜百合30克。香油10克，食盐适量，葱花少许。 做法：将西芹择洗干净，切成斜段，鲜百合择成小片，洗净，将油锅烧热， 倒入油，下葱花爆香，放入西芹炒至断生，再放入百合翻炒，加食盐调味，淋上香油后出锅。 功效：这道菜是降低血压，宁心安神，改善睡眠的天然良药，心情烦躁，紧张抑郁，头痛，压力较大者可以多吃。 白醋浸鸡蛋 材料：鸡蛋一个，白醋2小匙。 做法：将鸡蛋打碎，蛋液倒入碗中，加入白醋，将碗放入蒸笼里蒸熟，趁热服食。 功效：白醋有养心安神的功效，鸡蛋也有很好的滋补功效，二者搭配烹饪可以改善因气虚，心血不足引起的心悸，失眠等症。 豆浆红枣小米粥 材料：小米150克，豆浆200毫升，红枣5颗。 做法：在锅中放入足量清水，将洗净的小米放入锅中熬煮成粥，待粥八成熟的时候放入红枣，煮至粥成，熄火前倒入豆浆，再次煮沸后即可食用。 功效：豆浆和红枣都具有镇静安神的作用，和小米粥的营养功效互补，经常食用此粥，可以补中益气，安神助眠。
影响睡眠的食物有哪些？
怎么做才能为宝宝创造良好的睡眠环境？
出现神经衰弱，睡眠质量差，睡觉非常容易醒，平时吃什么食物安神补脑有助于睡眠呢？
最近晚上的时候，总是有些失眠，想知道睡前吃什么有助于睡眠呢？
奶奶说她昨晚睡觉被鬼压床了，我是不相信这种神神鬼鬼的东西，但是为什么会有这种感觉呢？鬼压床是怎么回事？
宝宝两个月了，别人的宝宝睡觉时间都挺长的，我家宝宝睡得好少，这要怎么办？
我家宝宝满三个月了，感觉她睡觉的时间跟刚出生时不一样了，请问三个月的宝宝睡眠时间是多少？
宝宝两个月了，每天睡的时间还是很长，不知道是不是正常的？一般两个月大的宝宝每天睡眠时间是多少啊？
我家宝宝今天刚满两个月，但发现相比之前一个月的时候，睡觉的时间少了很多，不知道这正不正常呢？一般来说，宝宝两个月的时候睡眠时间是多少呢？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
聪健
不忘1120
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