有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。想象美好景象想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。快速消除紧张法在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法———松肌肉把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。三次深呼吸通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸
知道怎样克服紧张心理吗?
我毕业三年了，最近正在换工作面试中，都经历社会这么长时间了，但每次去面试还是紧张，医生有什么缓解紧张的办法吗？
最近精神老是紧张害怕怎么办？已前有过一次这样的经历，已有五六年了比这次严重，这次主要是做了一个梦以后，就老是感到害怕，晚上老是做噩梦，我一直在尽量控制自己的情绪，但是有的时候还是会害怕。以前有过这种情况以后，主要就是自己多出去锻炼，然后自己多劝自己，然后慢慢的精神放松，慢慢的就好了怎样克服心理障碍，让自己尽快的好起来
我每次考试都会觉得很紧张，经常会影响发挥。
医生你好，我最近特别容易紧张，就一件很小的事情，我要是看见我就特别紧张，心就碰碰的跳，我想得到医生的帮助
十几年了，我一直心理上有障碍，每当与人待一起我就紧张，尤其是人家吃东西我就特不对，我知道这不好，但没法克服，这使我一直处于心里不安中，而有时由于紧张过度不由表现为异常情况，如惊跳，表情不自然，我时常掩饰但我清楚这不是长久之计。没有医治过请给我一个详细的回答啊！
左边的身体在紧张时不听使唤，持续十秒前后
不愿意和任何人说话，若看到人就很紧张不安，还心理非常不高兴。就是喜欢自己一个人呆呆的。感到心理很是忧伤。曾经的治疗情况和效果：无
不愿意和任何人说话，若看到人就很紧张不安，还心理非常不高兴。就是喜欢自己一个人呆呆的。感到心理很是忧伤。曾经的治疗情况和效果：无
睡在床上能感觉到全身经脉的跳动是不是天太热或者心理高度紧张
您好！我今年18岁，现在在高中上学我因从12岁开始感觉到双手颤抖，通常，在紧张或陌生场合表现出来；一般在写字或干细活的时候手颤抖；在平时不会发生。在这几年求医中：心电图脑电图脑部CT甲亢血糖等正常。多年都检查不出病因？自己觉得是心理原因。自己有年少无知不知去那求医。望各位专家、朋友们帮忙解答！谢谢！
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
温柔小女人
六月星旧
考试时紧张怎么缓解 缓解紧张的4个办法 
紧张吃什么食物见效快 能舒缓紧张的4种营养