哪些食物对眼睛好？

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

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人体缺钙不但会影响骨骼发育，还会导致眼睛视网膜弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球前后径拉长，眼角膜，睫状肌发生退行性病变，容易造成视力减退甚至近视，因此补充充足的钙元素是保护眼睛的先决条件。含钙丰富的食物：虾，海带，蔬菜，牛奶，花生，橘子，橙子，蛋黄，豆类。

人体缺乏铬元素，容易造成视力减退，甚至近视，补充适量的铬元素能够明显改善眼部组织功能，防止视力减退。含铬丰富的食物：牛奶，黑胡椒，糙米，玉米，葡萄汁，粗面粉，菌菇类。

人的视网膜，脉络膜都含有大量的锌元素，人体缺乏锌元素容易导致视神经萎缩，黑暗环境适应异常，引发夜盲症。因此，补充锌元素对于眼睛发育来说非常重要。

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人体缺乏铬元素，容易造成视力减退，甚至近视，补充适量的铬元素能够明显改善眼部组织功能，防止视力减退。含铬丰富的食物：牛奶，黑胡椒，糙米，玉米，葡萄汁，粗面粉，菌菇类。

人的视网膜，脉络膜都含有大量的锌元素，人体缺乏锌元素容易导致视神经萎缩，黑暗环境适应异常，引发夜盲症。因此，补充锌元素对于眼睛发育来说非常重要。

人体缺钙不但会影响骨骼发育，还会导致眼睛视网膜弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球前后径拉长，眼角膜，睫状肌发生退行性病变，容易造成视力减退甚至近视，因此补充充足的钙元素是保护眼睛的先决条件。含钙丰富的食物：虾，海带，蔬菜，牛奶，花生，橘子，橙子，蛋黄，豆类。

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人体缺钙不但会影响骨骼发育，还会导致眼睛视网膜弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球前后径拉长，眼角膜，睫状肌发生退行性病变，容易造成视力减退甚至近视，因此补充充足的钙元素是保护眼睛的先决条件。含钙丰富的食物：虾，海带，蔬菜，牛奶，花生，橘子，橙子，蛋黄，豆类。

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