腹直肌没有力量 仰卧起坐主要锻炼的肌肉就是腹直肌，若是腹直肌不够强大，将很难将自己拉起。 建议 强化腹直肌的力量是关键。 不经常锻炼 长期不进行锻炼，肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作标准程度和技巧也会生疏，那么这也会造成锻炼的不理想。 建议 养成规律的运动习惯，能更好的帮助你完成动作。 脊柱柔韧性不好 由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。 建议 锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你。 大腿后侧韧带紧张 这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多同学完全具备腹部力量，但是还是很难完成仰卧起坐的动作，原因是在向上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程，若是后侧肌肉粘滞性很强，它会将你向后拉，阻止你向前。 建议 需要在平时锻炼中，加强大腿后侧肌群的拉伸，增强其延展性，这样会给你减少很多麻烦。
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请问仰卧起坐能促进消化吗
请问仰卧起坐起不来怎么练
请问为什么仰卧起坐一个都做不起来
每天睡觉前都会做几组仰卧起坐再睡，但是又有点担心这样做对身体不好？
1.时间：17 ~ 21点，吃完晚餐去运动 2.方法：注意姿势、搭配其他有氧运动 新陈代谢在经过了，一天的运行之后，在经过人类午休后，会达到一个，高峰时期，这个时候运动减肥效果是很好的。下午，新陈代谢和各种机能都开始恢复了工作，进行代谢，步入了正轨，这个时候，运动，减肥的话，身体适应能力会更好，而且，你会加速新陈代谢运转，使体内的毒素和垃圾能够，快速排出体外，脂肪燃烧也更加快，所以对减肥有很好的效果。 仰卧起坐并不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。同时消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。 增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，有氧运动消耗热量，减少脂肪。单纯的仰卧起坐锻炼腹肌效果不见得会很好，而结合有氧运动效果可能会加强，如乒乓球、瑜伽等有氧运动。
下午在家里没什么事，女票说要做仰卧起坐瘦腹，结果做了一会儿她腿抽筋了，应该是没热身导致的吧，那大家知道仰卧起坐腿抽筋怎么缓解？
女朋友说为了夏天秀身材，她决定从今天开始做仰卧起坐练马甲线，还要我一起跟着做，请问仰卧起坐能练马甲线吗？
星期天去健身房锻炼了一下，做了几组仰卧起坐，后来发现肚子比较疼，仰卧起坐肚子疼是什么原因，求解啊！！
昨天女朋友打电话给我说她在健身房做仰卧起坐腿抽筋了，要我去接她，为什么她做仰卧起坐会抽筋，有人知道仰卧起坐腿抽筋怎么回事？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
Miss璇_xuan
空房子 Alan ▎⒈995
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