秋季提高免疫力的方法：应经常运动并注意饮食

2017-09-23 阅读(111176)

赞(44) 收藏复制地址转载

秋季免疫力会下降，昼夜温差大加上气温经常变化，身体调节体温需要耗费很多能量。秋季想提高免疫力的话，应该经常运动或摄取健康食品，努力保持身体健康。

为提高免疫力应该首先吃均衡的饮食。秋季与吃白米饭相比，最好吃糙米等做成的杂粮饭。杂粮及糙米中富含能提高免疫力的维生素、矿物质、纤维质等。摄取具有杀菌或抗癌效果的大酱或泡菜清曲酱有助于提高免疫力。最好吃富含维生素、铁粉、硒的海鲜或者绿色蔬菜和蘑菇。

红色水果也能显著提高免疫力。西红柿、辣椒、小豆、西瓜、苹果、红灯笼辣椒等红色食品中含有“番茄红素”成分。众所周知，番茄红素具有抗癌效果、提高免疫力、使血管变结实的作用，而且富含花色苷，能抑制血管老化。美国国立癌症研究所评定为10大抗癌食物。

运动也能提高免疫力，因为运动能促进血液循环改善细胞功能。运动时呼吸变快，能排除体内的有害气体。运动时流的汗也能排除体内的废物。每天都做伸展运动或每周做3次以上40-50分钟有氧运动的话，有助于提高免疫力。

热点关注

鼻出血怎么快速止血鼻出血的止血方法榛子能和螃蟹一起吃吗榛子和螃蟹一起吃有什么好处陈醋能去水垢吗水垢用白米醋可以去除吗螃蟹用冷水还是开水煮煮螃蟹放什么调料牙痛怎么快速止痛治牙痛最有效的方法练马甲线最简单的方法 7天快速马甲线练成方法小儿推拿遗尿手法宝宝遗尿怎么推拿益母草晚上可以吃吗益母草什么时候喝最好肠胃不好可以吃西洋参吗肠胃不好怎样吃西洋参便秘可以吃西洋参吗西洋参能治疗便秘吗西洋参湿疹患者能吃吗西洋参治疗湿疹吗西洋参可以用冷水泡吗西洋参冷水泡肚子痛烫伤掉皮后怎么处理烫伤掉皮多久能恢复榛子能和鸭肉一起吃吗榛子和鸭肉一起吃多了怎么办多长时间上一次厕所算尿频治疗尿频最简单的方法皇帝柑冰箱可以放多久皇帝柑怎么保存