吃增肌粉不锻炼会怎样增肌粉不锻炼可以吃吗

2019-03-18

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不少健身锻炼的人会选择吃增肌粉来提升训练效果，那么吃增肌粉不锻炼会怎样呢？

吃增肌粉不锻炼会怎样

增肌粉的主要成分即是碳水化合物，如果没有足够的锻炼来消耗的话，那么将产生很多的热量冗余，这些热量将转化为脂肪储存在体内，这样很容易导致肥胖的形成。

可以吃，但是不建议经常这样使用增肌粉，由于增肌粉的主要成分是碳水化合物和蛋白质，这两种成分是人体必须的物质，即使不锻炼也需要补充，但是问题在于补充的量是按照训练量来的，如果不锻炼将过量存在体内，难以消耗。

锻炼前后都可以吃，通常建议在锻炼后补充，因为增肌粉能够为锻炼后亏空的身体补充足量的碳水化合物和蛋白质来恢复，并且此时吸收利用率也较高。

补充的频率根据训练情况来定，如果训练的次数是一天一次那么每天吃一次就够了，如果一天训练两次或以上，那么增加补充次数即可。

其实本质上都是蛋白质粉，差异在于二者的蛋白质和碳水比例不同，增肌粉的碳水比例远大于蛋白质，目标用户是需要增重的人群。