香蕉能防止肌肉流失吗如何防止跑步肌肉流失

2019-01-18

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健身达人都推荐吃香蕉，是因为香蕉能够防止肌肉流失吗？

香蕉能防止肌肉流失吗

香蕉能补充碳水化合物，当身体中有着足够的糖进行供给时，则不需要通过分解肌肉来供能，所以香蕉是能够缓解肌肉流失的。

是可以的，蛋白粉主要补给的是蛋白质，蛋白质同样能够作为能源物质，虽然这很不划算，但是有了蛋白质的供能，身体也会停止对肌肉的分解。

不要完全只有有氧运动，长期长时间的进行有氧运动是会对肌肉产生一定的影响，配合部分力量训练能帮你迅速改善。

首先不要跑得太久，身体的糖分储存有限，脂肪的消耗也不是无止尽的，当你消耗完毕时，此时就会通过消耗肌肉来供能，适可而止。

增加速度跑训练，高强度的速度训练能够帮助增加肌肉的含量，同时抑制流失。

碳水化合物和蛋白质。

碳水化合物的摄入能够帮助你升高血糖，增加胰岛素分泌，使肌肉处在合成状态。

蛋白质的摄入能够为肌肉带来原料，为增肌提供必要条件。