男人经常失眠是什么原因 5种食物抢走你的睡眠

2018-09-27 阅读(57174)

睡眠是身体健康的保障,男人长期失眠会导致:身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;记忆力减退,头痛;精神紧张,情绪低落;诱发老年痴呆症;过早衰老,缩短寿命。

剌激性食物

油炸、烧烤食品,辛辣的火锅,胡椒、葱、蒜含量高的食物,都属于这一类。它们剌激神经,让大脑保持兴奋,不利于夜间的睡眠。

失眠

有人认为,睡前饮酒可帮助快速入睡。实际上,饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统的活动,使人加快入眠,但实际上大脑并未休息,甚至比不睡时还要活跃得多。所以人酒醒后常会感到头昏脑胀、头痛,比失眠还要难受。

浓茶

茶叶中的咖啡因会使中枢神经兴奋,而茶叶富含的茶碱有利尿作用,都对睡眠不利。尤其是睡前喝茶,影响更大。

烟草

男人大多喜欢抽烟,而烟草能剌激神经兴奋,白天抽烟过量会影响睡眠,而睡前吸烟更会造成失眠。

咖啡

咖啡中富含咖啡因,会刺激大脑皮质,消除睡意,增加感觉与大脑思考力。所以很多人白天喜欢喝咖啡提神,殊不知,咖啡同时也是睡眠的天敌,饮用咖啡过多绝对会加重失眠。

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