瘦腿健身有什么好方法

舍身薄凉客 发布 2019-07-09
瘦腿健身有什么好方法?腿粗很不协调
2019-07-10

屈腿外展手扶支撑物直立,腿往上抬并外展,单腿动作交替。这个过程中要求上半身挺直,支撑腿也要保持直立,运动腿大腿平行于地面,小腿则与地面垂直,每一边腿训练大约15次; 侧抬腿站立,两脚保持与肩同宽分开,抬头挺胸,上身保持正直状态,侧面扶住椅子,侧抬起另一边腿,慢慢抬起,腿部着力,交替练习,每边15次。 高抬腿上身保持挺直,两腿交替抬至水平。高抬腿可以充分使大腿肌肉得到充分锻炼,消耗腿部脂肪。

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瘦腿的方法

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