屈腿外展手扶支撑物直立,腿往上抬并外展,单腿动作交替。这个过程中要求上半身挺直,支撑腿也要保持直立,运动腿大腿平行于地面,小腿则与地面垂直,每一边腿训练大约15次; 侧抬腿站立,两脚保持与肩同宽分开,抬头挺胸,上身保持正直状态,侧面扶住椅子,侧抬起另一边腿,慢慢抬起,腿部着力,交替练习,每边15次。 高抬腿上身保持挺直,两腿交替抬至水平。高抬腿可以充分使大腿肌肉得到充分锻炼,消耗腿部脂肪。
瘦腿健身有什么好方法?腿粗很不协调
大腿小腿都很粗,不知道用什么方法可以更好的瘦腿?我是女生。
自己的大腿看起来很粗,我想知道用什么方法能最好的瘦腿?
用了化妆品之后,不知道会过敏,想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理?
第一次听说桂枝,桂枝有什么功效?
上次去汗蒸一次,感觉好舒服,准备找个时间再去一次,请问一下汗蒸多久一次比较好?多了会不会对身体不好?
婆婆从家里带了不少板栗过来,想给我尝尝,不知道孕妇能不能吃板栗,就想问问孕妇可以吃板栗吗|?
每次看到街上的炒板栗就想吃,不过听说孕妇不能吃那种,可以吃新鲜的板栗,想知道孕妇吃板栗有什么好处吗?
今天哥哥买了点蜂蜜回来,请问花茶能和蜂蜜一起泡吗?
都说孕妇要多补充营养,想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次,提前咨询一下大家一个问题,汗蒸一次多久比较好?
做了一个汗蒸,感觉好爽,但是满身都是汗,请问一下汗蒸后多久可以洗澡?
汗蒸后身体黏黏的,准备去洗个澡,请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处?