哑铃卧推的重量选择是根据个人身体力量决定的，同样70kg的人，力量不同，那么卧推的重量也不同。 一般的重量选择为：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个。在这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助。是大家最为普遍的训练重量。
在由于训练计划中选择俯卧撑还是卧推，请问俯卧撑和卧推谁更有效
卧推和俯卧撑都是常见的锻炼，那么卧推和俯卧撑哪个好
卧推重量上不去，很丢人，请问如何提高卧推重量
卧推水平不行，请问卧推怎么快速提高
请问在卧推时出现了拱桥是错误动作吗
卧推感觉不到胸肌发力怎么解决
做哑铃卧推胸部老是没感觉，要怎么办啊？
做哑铃卧推的重量是多少合适？
哑铃卧推一次需要做几组啊？
哑铃卧推和杠铃卧推比有什么缺点啊？
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哑铃卧推背部弓起背疼，这是为什么啊？
哑铃卧推怎么做？标准动作是怎么样的？
做哑铃卧推训练要几天做一次？
做哑铃卧推训练，一天要做多少个啊？
做哑铃卧推训练时要哑铃多重才合适？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
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周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
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rojas
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