蹲马步怎么呼吸

2019-07-24

脑儿

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2019-07-24

高冷怪

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2019-07-24

月移花影玉人来

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2019-07-23

素衣清颜淡若尘

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2019-07-24

醉酒思红颜

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2019-07-24

醉品商城

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2019-07-24

迷失在你的转角

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狐狸未成妖时代

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别让幸福等太久

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舍身薄凉客

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2019-07-24

隐忍 [Grieved]

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2019-07-24

小狐狸140

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清月已逝风未止

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ok四叶草大爱

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仙剑奇情1

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2019-07-24

午后的阳光让人昏沉

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LEMON诗诗阿

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小冉

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夜曦如梦

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军洁

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舞离殇

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喵星人大世界

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2019-07-24

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2019-07-23

空碎瞳

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2019-07-23

祛斑专家

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2019-07-24

randall

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2019-07-24

love星际旅行

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2019-07-23

绝情的岁月

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2019-07-23

幽沼

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2019-07-24

风子

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2019-07-24

zhu小猪

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2019-07-24

老子天下最牛

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2019-07-24

语浅情浓

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2019-07-23

小妖精sprite

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2019-07-24

大大大拿

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2019-07-24

也许就是那篇海

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2019-07-23

梦忆抉择

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2019-07-23

超可爱童装商城

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2019-07-23

情仇顾北

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2019-07-23

故人以北爱荒凉

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风软一江水

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2019-07-23

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2019-07-23

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2019-07-23

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2019-07-23

寒煙似雪

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2019-07-23

向彤

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2019-07-24

咏文

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2019-07-23

她夏了夏天

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2019-07-23

厌味

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2019-07-23

诛魔刃

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2019-07-23

清纯颜

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2019-07-23

七寸凉词

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2019-07-23

土豆炖成锅包肉

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2019-07-24

醉酒思红颜

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2019-07-23

温言轻舞

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2019-07-23

深度袭击

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2019-07-23

爱逝枷锁

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2019-07-23

BCatYou

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2019-07-23

红尘几度欢颜笑

胸式呼吸肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。大多数人特别是女性都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。腹式呼吸腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松

2019-07-26

魔法小仙子

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-25

酒肆饮几壶

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-25

Art+

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-26

流年天烬

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-26

汕俗359禾

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-25

唯美式丶承諾95

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-26

*夏日最涼心的月亮

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-25

zhihuasu

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-25

WXY

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-25

北城以北心坟亡鱼-

腹式呼吸

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腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

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2019-07-24

良人未归H

自然呼吸

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2019-07-24

那些年..

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-26

孤星蓝雨

腹式呼吸

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2019-07-25

迷糊短发妹

自然呼吸

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2019-07-25

熊小熊

逆式呼吸

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2019-07-25

骑着骆驼看世界

腹式呼吸

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2019-07-25

辰希

自然呼吸

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2019-07-24

pierce

逆式呼吸

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2019-07-25

戎侗堆捍杆刹

腹式呼吸

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2019-07-25

阳光下de笑颜

自然呼吸

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2019-07-25

钟pink

逆式呼吸

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2019-07-25

雨落的思念

腹式呼吸

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2019-07-24

红颜空悲切

自然呼吸

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2019-07-24

御风

逆式呼吸

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2019-07-25

局外人清水瓶

腹式呼吸

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2019-07-25

老子天下最牛

自然呼吸

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2019-07-25

巴黎周刊MT2版

逆式呼吸

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2019-07-24

永远 ▍Forever°

腹式呼吸

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2019-07-24

ob3yd8

自然呼吸

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2019-07-24

艺小格

逆式呼吸

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2019-07-26

心的羁绊

腹式呼吸

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2019-07-25

文杰

自然呼吸

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2019-07-24

回忆往事的欢乐

逆式呼吸

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2019-07-27

阿思1005

腹式呼吸

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2019-07-26

美国1906

自然呼吸

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2019-07-25

lloyd

逆式呼吸

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2019-07-26

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腹式呼吸

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2019-07-25

吾乃长衫照子聋

自然呼吸

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2019-07-25

独行者自陶醉

逆式呼吸

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2019-07-25

雨季悠离

腹式呼吸

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2019-07-25

艺辈子艹瑷睨

自然呼吸

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2019-07-24

destiny_小星星

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2019-07-25

Liven2

腹式呼吸

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2019-07-24

回望

自然呼吸

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2019-07-24

微观精灵

逆式呼吸

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2019-07-27

逗留

腹式呼吸

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2019-07-26

我自赏遍红尘兼葭

自然呼吸

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2019-07-25

差点成了狗的鸡

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2019-07-27

念旧 - feat mellwo

腹式呼吸

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2019-07-26

shirley希言

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2019-07-25

方塊

逆式呼吸

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2019-07-25

心的羁绊

腹式呼吸

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2019-07-25

盈手赠佳期

自然呼吸

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2019-07-24

荒野大彪客

逆式呼吸

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2019-07-25

请允许我放纵go

腹式呼吸

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2019-07-25

花溪信马

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-24

♚星光下的诺言

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-25

寂寞JM521

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-24

枯涩 Feelings

自然呼吸

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2019-07-24

我是研究生

逆式呼吸

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2019-07-25

紸錠搗蜑Y

腹式呼吸

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壹巴厘

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2019-07-24

山河故人在

逆式呼吸

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2019-07-26

杂货店不打烊

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2019-07-25

A小姐吉安电话

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2019-07-24

齐零

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2019-07-26

琦瓣瓣

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哈哈哈

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与岚共勉

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墨尘

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心上眉头

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唯凯之鑫

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放开那萌比o-

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璐柒_

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迷情的妖娆

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归鹤闻远客

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避风港

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2019-07-24

在纯白时光中失忆

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醉色染红颜

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花落微凉梦清幽

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彩霞

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夏※亦凉

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Tcc

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头牌浪徒

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傅氏清秋

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聆听静待花开

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爱笑的venv

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捷迅

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2019-07-23

欣然

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施娜

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2019-07-24

武大水公

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2019-07-23

为你单曲循环。

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2019-07-25

Be happy°// 要幸福∝

腹式呼吸

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2019-07-24

Momer丶浮梦

自然呼吸

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2019-07-24

丫叩芜讠

逆式呼吸

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2019-07-24

夏沫

腹式呼吸

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2019-07-24

暮晨

自然呼吸

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2019-07-23

马拉松跑一圈

逆式呼吸

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2019-07-25

乐驹

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2019-07-25

抱歉我只会闪躲

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-24

与君经年

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-25

带刺的花蕾

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-25

夏有凉风

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-24

洞捆端仅昭

逆式呼吸

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2019-07-25

无爱归人。

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-25

嗜血曼珠沙华

自然呼吸

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2019-07-24

waiwai

逆式呼吸

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2019-07-25

黄黄小檬果

腹式呼吸

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2019-07-25

淡墨无殇

自然呼吸

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2019-07-24

风流意气都作罢

逆式呼吸

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2019-07-26

二二的女生很有爱

腹式呼吸

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2019-07-25

逾期淚

自然呼吸

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2019-07-24

放慢❤跳

逆式呼吸

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2019-07-25

兜兜无理

腹式呼吸

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2019-07-25

迷糊DE羔羊

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2019-07-25

bonnie水蜜桃

逆式呼吸

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2019-07-26

叫什么名69

腹式呼吸

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2019-07-25

青衫不改旧人还

自然呼吸

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2019-07-24

匪我思存o陶兒

逆式呼吸

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2019-07-25

可心

腹式呼吸

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长欢久安

自然呼吸

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2019-07-24

彩玉

逆式呼吸

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2019-07-24

零度冰点

腹式呼吸

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2019-07-24

逗留

自然呼吸

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2019-07-23

青春、染指红颜

逆式呼吸

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2019-07-25

听花与黑夜唱尽梦魇

腹式呼吸

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2019-07-24

衍公竹酒

自然呼吸

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2019-07-24

安静的森林湖

逆式呼吸

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2019-07-25

如梦亦如幻

腹式呼吸

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2019-07-24

kennedy

自然呼吸

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2019-07-24

短裤y

逆式呼吸

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2019-07-24

说说跑步

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2019-07-24

你我这辈子最大的依靠℡

自然呼吸

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2019-07-23

紫涩微凉

逆式呼吸

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2019-07-24

与我归江南

腹式呼吸

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2019-07-24

博学者000

自然呼吸

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2019-07-24

算了还是起个正常的名字吧

逆式呼吸

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2019-07-24

花烛残年回首暮然往事

腹式呼吸

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2019-07-24

百度沸点

自然呼吸

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2019-07-24

咸饭噢

逆式呼吸

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2019-07-26

草莓味萌软妹子耶i

腹式呼吸

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2019-07-25

绝情的岁月

自然呼吸

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2019-07-24

乐乐舒窝

逆式呼吸

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2019-07-25

无敌小可爱

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2019-07-24

嘟嘟131409

自然呼吸

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2019-07-24

落花、惜离别

逆式呼吸

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2019-07-24

daniels

腹式呼吸

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2019-07-24

暖不了的心

自然呼吸

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2019-07-23

丹翠Chloe

逆式呼吸

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2019-07-25

失戀雪

腹式呼吸

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2019-07-24

浅笑、念伊人

自然呼吸

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2019-07-24

Enlightenment

逆式呼吸

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2019-07-24

JT旅馆

腹式呼吸

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2019-07-24

笑寒

自然呼吸

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2019-07-24

深爱是罪

逆式呼吸

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2019-07-24

叶子zkr

腹式呼吸

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2019-07-24

长欢久安

自然呼吸

刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。

一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。

2019-07-23

来我长街

逆式呼吸

在比较熟练掌握蹲马步技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。

2019-07-25

卡祖玛咖

腹式呼吸

一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。

腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

2019-07-24

坎特雷拉公爵

自然呼吸

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2019-07-24

逗留

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2019-07-26

海之声厦门店

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肥肉妈妈

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港原

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我娘的女儿最萌

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午后阳光

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青竹

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花開的季節

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通天塔的水瓶

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柠檬不甜但很酸

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迷失在你的转角

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华胥残梦殇流年

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一只梅花鹿

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长夜深蓝

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