滑式跳跃 以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地。左右来回，做1分钟。 高抬膝 以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地。左右来回，做1分钟。 大熊爬行 双手双脚与肩版和臀部同宽，打开趴在地上，如同小宝宝爬行一样，双手双脚往上面的阶梯爬行，爬行过程中，肚子收紧，背部保持水平，屁股勿突然翘高，爬行1分钟。 登阶式 以两个阶梯为基准，双手扶在上面的阶梯，双脚放于下面的阶梯，在双腿交互往前移动的情况下，应以髋关节为轴心，核心、肩膀及手臂要保持稳定，不可随着下身的动作而有所摇晃。 以标准棒式姿势预备，左膝弯曲触碰至左肘，右膝弯曲触碰至右肘，向跑步一样，快速左右轮替，做1分钟。
请问怎么爬楼梯可以减肥
请问天天爬楼梯能减肥吗
我腿比较粗，朋友总是要我去怕楼梯，说是经常爬楼梯可以瘦腿，这是真的吗？如果是真的话，以后就不坐电梯了，天天去爬楼梯。
因为想要减肥，所以每天上班、回家都没有坐电梯，而是爬的楼梯，但是好像效果不是很好啊，不知道一天要爬多久楼梯才能减肥？
老婆天天要我陪她到处吃吃吃，现在的我已经胖的不要不要的，最近打算每天爬楼器减肥，那么兄弟知道爬楼梯减肥时要注意什么吗？
过年吃太多了，长了好多肉肉，最近准备开始爬楼梯减肥，大家知道什么时候爬楼梯瘦身效果好？
最近朋友准备通过爬楼梯一个月来减肥，还和我打赌说能瘦10斤，请问能做到吗，爬楼梯一个月能瘦多少斤呢？
最近和朋友准备通过爬楼梯来减肥，想问下大家有人知道爬楼梯一小时会消耗多少卡路里吗？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
大魔王不在707
渡你眉目河川
为何爬楼梯会头痛 爬楼梯头疼怎么办 
爬楼梯能减肥提臀吗 怎样爬楼梯提臀 
爬楼梯可以瘦大腿吗 吃什么能够瘦大腿呢 
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