哑铃脚尖走路 1.两只手各拿一个在你负荷范围内重量的哑铃，双手臂自然放于身体两侧。 2.然后踮起脚尖走路，持续60秒钟。 这项运动的关键是走路过程中保持身体的垂直，它不仅能锻炼小腿的肌肉，还能提升心血管的健康，每天可以做三组这样的运动。 踮脚练习 1.双脚站在一个木箱或是有高度的器材上面，但是只有前脚掌是由木箱支撑的，后脚掌悬空。 2.保持身体直立，脚后跟上下运动来控制身体。 3.做这项运动时，既要保持身体直立，又不能从木箱上掉下来。 4.每天可以做三组，每组15次。 增强式蹲跳 1.首先保持直立站姿，双脚略比尖宽，脚尖略微向外。 2.两只手臂在身体前方伸直。 3.蹲下时，臀部向后方移动，但是要保持上半身直立。 4.如果你能把臀部的位置放在比膝盖更低的地方，那么对于臀部肌肉是更好的锻炼。 5.摆好上述姿势之后，使出全身力气向上跳起，然后轻轻的落下，仍然保持着下蹲的姿势。 6.每天可以做三组，每组15次。
我明明一直在补钙，可是为什么脚会抽筋呢？不得其解
请问腿抽筋是什么原因？是不是要长高了？
请问游泳抽筋的自救方法有哪些？
请问如何预防在游泳时出现抽筋
请问在游泳中大腿抽筋怎么办
请问在游泳中小腿抽筋怎么办
请问为什么游泳会抽筋
请问抽筋有什么预防方法吗
请问遇到抽筋的处理方法是什么
请问抽筋发生的原因是什么
请问马拉松如何保护膝盖
请问马拉松补水是渴了再喝吗
请问跑马拉松补充多少能量呢
请问跑马拉松适合喝能量饮料吗
请问跑马拉松喝什么饮料
请问跑步侧腹痛怎么办
请问跑马拉松时小腿抽筋怎么办
请问马拉松跑后48小时内脚疼如何恢复
请问马拉松能量补给注意事项有什么
请问马拉松多久补充一次能量
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
玲琳
铃音
抽筋是怎么回事 吃什么可以预防抽筋 
游泳抽筋的自救方法 游泳时怎么预防抽筋 
腹部抽筋怎么缓解 腹部肌肉抽搐的原因 
跑马拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解决方法 
跑马拉松抽筋怎么办 如何避免跑马拉松腿抽筋