立卧撑是有氧运动吗立卧撑和俯卧撑的区别

2019-04-16

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立卧撑是基于俯卧撑的变化训练动作，能够有效的锻炼身体，那么下面就来聊聊它。

立卧撑是有氧运动吗

通常来说是有氧运动，在训练的过程中氧气能够有时间完成反应，为身体供应能量，但是随着速度的增加，也会出现无氧的状态，那么就是无氧和有氧相结合的状态，多数情况下是这样。

可以的，首先立卧撑动作能够锻炼到全身，会造成大量的能量消耗，除了锻炼过程中会消耗不少能量外，身体肌肉量的增加也能带来更多的能耗，消除多余的脂肪。

从动作上来看，立卧撑比俯卧撑要多了收腿、起立、下蹲、伸腿的动作，其他的和俯卧撑是一样的，只是相比单纯的俯卧撑练到手臂、肩、背之外，还能练到腹部和腿部，更为全面的锻炼。

波比跳相对立卧撑来说难度会更大，从动作上看主要表现为站立跳跃需要全力快速起跳，并且双手上举快速击掌，强调的是爆发力，无氧的比例会更高。