腰间盘突出患者如果做不了标准俯卧撑，可以从简单的俯卧撑开始做起。下面是几个由易到难的简易俯卧撑动作： 墙壁俯卧撑 双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，双手平放在墙上，位置与胸齐高，双手的距离与肩同宽，。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回来。反复进行。 上斜俯卧撑 两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上。身体下降，直到胸和手平行，再撑起身体。 跪式俯卧撑 双脚并拢，双膝跪地。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽。大腿到头部成一条直线，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部离地面一个拳头的距离。暂停一下，然后将自己推回到开始的姿势。反复进行。 半俯卧撑 跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽。收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，保持从头到大腿笔直。接下来先伸直手臂，然后降低身体直到肘部弯成直角，最好的方法是将一个蓝球大小的球体放在髋部下方，接下来弯曲肘部，直到髋部碰球。稍作停顿，再将自己推回到一开始的姿势。反复进行。
平时上班都是坐着的，最近老感觉腰痛，我是不是得了腰椎盘突出，想问一下腰椎盘突出会有什么症状？
怀孕后我常常腰痛，这和腰椎间盘突出症有什么联系吗？有的孕妇为什么会发生腰椎间盘突出症呢？
之前妈妈去医院做了一个腰椎间盘突出的手术，都怪之前没有发现，想知道腰椎间盘突出症状有哪些呢？
有腰间盘突出，在做俯卧撑时要注意什么？
有腰间盘突出要怎么做俯卧撑？
有腰间盘突出能做俯卧撑吗？
我也一定腰椎间盘突出，不知道做硬拉的时候应该注意什么？
有腰间盘突出，腰间盘痛能做深蹲吗？
做完深蹲后感觉腰间盘很痛，这要怎么办？
我听说俯卧撑可以帮助治疗腰间盘突出，不知道俯卧撑对腰间盘突出有什么功效？
请问每天平板支撑多久能减脂肪
请问俯卧撑的标准动作是什么样
请问俯卧撑锻炼的最佳时间是何时
请问中午可以练俯卧撑吗
请问做俯卧撑需要出很多汗吗
请问做俯卧撑能去除体内湿气吗
在由于训练计划中选择俯卧撑还是卧推，请问俯卧撑和卧推谁更有效
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腰椎间盘突出的症状
我经常坐着上班，回家还得做饭带小孩，结果这段时间被查出患有腰椎盘突出，请问腰椎盘突出治疗方法有哪些？
我有个单位对我很好的前辈，最近腰间盘突出进医院了，好像也不好治，请问腰间盘突出的治疗方法是什么？
我最近腰痛去医院检查有腰椎间盘突出，得了这个晚上睡觉有什么要注意的吗，请问腰椎间盘突出睡觉姿势怎样的？
我腰间盘突出今年家人建议我去做腰间盘突出微创手术可以是我有点害怕怕效果不是理想的那么好可以现在我的腰间盘突出时不时的就发作有时候就疼一小会有时候会疼一天最后还是决定去做手术现在做完手术刚刚两天 腰间盘突出微创手术后饮食应注意什么和运动注意什么
我感觉我腰椎盘突出了，最近总是感觉腰痛，脚也没什么力，想问一下腰间盘突出会有什么表现？
听说患有腰间盘突出很多运动不能进行，那么能游泳吗
一次不小心导致腰间盘突出了，周末想骑自行车能行吗？
之前打球搞得腰间盘突出，请问没有好能打球吗
我的腰间盘突出很多年了，请问能做仰卧起坐吗
腰间盘突出患者注意事项
腰间盘突出如何自我治疗啊？
患腰间盘突出的原因有哪些啊？
腰间盘突出怎么预防啊？
花椒泡酒怎么治腰间盘突出
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
蓝色小天
鹏程甲亢123
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