锻炼完可以吃烧烤吗健身晚上吃什么

2019-03-27

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烧烤是人类最原始的烹饪方式，各种食材通过这种方式加工出来都有着独特的美味，不过不少人因为健康的原因会减少和拒绝食用，那么它真的会对我们产生不良的影响吗？

锻炼完可以吃烧烤吗

其实是可以的，只要你的食物健康合理，对健身或减肥没有影响就好，烧烤只不过是众多烹饪方法中的一种，烧烤方式本身并不会有多大的坏处。

之所在会有人产生这样的疑惑，主要还是因为烧烤食物的过程中会添加不少的调味剂和大量油脂，这些都是高热量、高脂肪的罪魁祸首，所以健康的烧烤是不会有问题的。

热量的高低并不是和食物的温度有完全的关系，一杯热水的热量不会比一块冰冷的脂肪高，所以只要选择碳水含量低、热量低、脂肪低、糖分低的食物，并且健康的烧烤方式进行烹饪，那么这样的食物就是低热量的。

是相当高的，泡面大多数属于油炸类方便面，脂肪含量通常超过20%，热量非常高，并且各类调味品和佐料中也有非常多的热量，这就使得其每百克热量接近五百千卡，所以如果处于减肥的时期请谨慎食用。

建议选择高纤维和高蛋白的食物，首先晚上健身后身体需要修复主动或被动受损的肌肉组织，那么肯定是需要蛋白质补充的，例如鸡蛋就是不错的选择。另外高纤维的食物补充目的是减少热量的摄入并且维持饱腹感，因为睡觉时人体对于能量的需求不大，过多的摄入只会转化为脂肪囤积。