莲子是莲的果实，又称莲米，莲实，莲肉等，可做日常膳食用，亦可入药，有补脾，益肺，养心，益肾等好处，那么吃莲子有助于睡眠吗？
吃莲子有助睡眠的作用。
莲子味甘甜，性质平和，营养丰富，每100克干莲子含蛋白质16.6克， 脂肪2克，糖类61.8克，钙89毫克，磷285毫克，铁6.4毫克，还含有钾以及多种生物碱，纤维素，维生素，这些营养元素能给人体提供营养与足够的能量，具有养心安神，补益脾胃，健脑助眠的好处，常可与冰糖，红枣，山药等食材搭配来食用，以达到助睡眠的作用。
材料：水发莲子1000克， 冰糖60克，山楂糕15克。
做法：
1.将山楂糕切成丁。
2.水发莲子，冰糖放入小锅中，加清水适量烧开。
3.待莲子浮在睡眠时，倒入汤碗中，撒上山楂糕，趁热服食。
好处：养心益肾，补脾涩肠，适宜于脾虚导致失眠者食用。
材料：莲子30克，合欢花6克。
做法：
1.将莲子，合欢花分别洗净。
2.莲子和合欢花一同放入锅中，加适量清水煎煮成汁液。
3.取汁液去渣，依据个人口味加冰糖调味即可饮用。
好处：疏肝理气，健脾安神，适宜于肝气郁结型失眠人群饮用，对伴随慢性腹泻者尤为适宜。
材料：猪肘1000克，红枣200克，莲子100克，冰糖150克。
调料：葱段，姜片，酱油，精盐，味精，料酒，清汤各适量。
做法：
1.将煮粥除尽杂物，刮洗干净，放入开水锅中焯净血水，捞出沥干备用。
2.大枣洗净，泡软，去核；莲子用温水泡软后去净莲心。
3.将30克冰糖倒入砂锅中，炒成深黄色时加入少许清水，汤汁，炒匀备用。
4.将猪肘放入砂锅中，加入清汤后用旺火烧开，加入红枣，莲子，冰糖，葱段，姜片，酱油，料酒，用文火炖至猪肘肉熟烂，拣去葱，姜后加入味精调味即可。
好处：养心安神，健脑益智，补肝肾，益脾胃。
材料：淮山药，莲子，薏苡仁各30克，白糖适量。
做法：
1.将莲子去芯，清洗干净。
2.淮山药去皮，洗净，切小块。
3.薏苡仁洗净，用温水浸泡1小时。
4.将所有食材一同放入砂锅中，加水适量，以小火煮至熟烂，放入白糖调味即可。
好处：益气健脾，除湿利水，适宜于脾气亏虚，运化失常所致失眠多梦，精神疲倦，困重乏力等症调理。
材料：人参10克，莲子（去心）20克，冰糖30克。
做法：
1.将人参，莲子放入碗中，加适量清水泡发。
2.泡好的人参和莲子一起放入炖锅内，加适量冰糖。
3.隔水蒸1小时，至人参，莲子软熟，即可喝汤吃莲子。
好处：益气健脾，养心补肾，适宜于心脾气虚所致的失眠多梦，神疲乏力，气短懒言，心悸怔忡人群调理。
1个回答Q 小米粥治失眠吗
1个回答Q 按摩什么穴位可以帮助睡眠
1个回答Q 睡前吃巧克力会失眠吗
1个回答Q 失眠艾灸哪里最好
1个回答Q 如何解决力量训练后的失眠
1个回答Q 练腿为什么容易失眠
1个回答Q 为什么喝蒲公英水会失眠
1个回答Q 失眠按摩哪里最见效
1个回答Q 失眠按摩哪个位置
1个回答Q 失眠是糖尿病并发症吗
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养