凉薯热量高吗会发胖吗凉薯减肥的人可以吃吗

2019-02-01

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凉薯是一种常见的食物，在很多地方也被称为地瓜，凉薯可以直接生吃也可以做成菜，那么凉薯热量高吗？

凉薯热量高吗会发胖吗

凉薯的热量并不高，每100克凉薯的热量大约为55大卡。

凉薯是一种很好的食物，既可以当成水果食用也可以拿来做菜，除此以外凉薯甚至还可以入药，所以经常食用凉薯是有好处的。

减肥期间是可以吃凉薯的，并且还有助于减肥。

凉薯的食用方式简单，热量低并且水分含量充足，虽说是淀粉类食物，但是还是可以帮助减肥的。凉薯是一种低热高水分的食物，就热量而言，食用凉薯是有减肥作用的，不过前提是其他饮食得合理，不能说食用大量脂肪后再食用凉薯也能减肥。

想吃凉薯减肥的话，生吃是最好的办法。

凉薯减肥推荐生吃，营养价值最高，且热量最低。当然，熟吃也可以，烹饪过程还能降低凉薯的寒气，增加其他食物的鲜味、甜味。熟的凉薯适合任何人吃，而生的仅仅适合那些热性体质的人吃。