黑芝麻可以和很多食材一起搭配用来煮粥，打豆浆或是做成糕点食用，那么黑芝麻和黑豆可以一起吃吗？
可以一起吃。
黑芝麻和黑豆都属于黑色食物，黑芝麻所含的营养成分包括亚油酸，亚麻酸，脂肪，蛋白质，维生素E，维生素A，B族维生素，你可算，钙，铁，磷，镁，黑豆所含的营养成分为蛋白质，维生素E，花青素，硒，钾，脂肪酸，异黄酮，卵磷脂和丰富的膳食纤维，这两者的营养成分并没有什么冲突，而且还有相似的营养功效，所以黑芝麻和黑豆是可以一起吃的。
材料：黑芝麻，黑豆，冰糖各30克，制首乌20克，红枣6颗，大米100克。
做法：
1.将制首乌，黑豆，红枣，黑芝麻，大米淘洗干净，去除泥沙。
2.冰糖捣碎。
3.将除冰糖之外的原料都放入砂锅中，加适量清水，置大火上烧沸，再用小火煮45分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可。
材料：泥鳅200克，黑豆60克，黑芝麻60克，料酒，葱，姜，食盐，味精各适量。
做法：
1.先把泥鳅洗净，放入碗中，入料酒，葱，姜，味精，精盐上蒸笼蒸至烂透。
2.黑豆洗净，浸泡2个小时，和黑芝麻洗净入锅熬粥。
3.待粥熟后，兑入泥鳅，再煮片刻即可出锅食用。
黑芝麻一次吃10-20g就可以了，如果是生的黑芝麻，由于其外壳坚硬，蛋白质结构没有受热被破坏，食用时不易消化过量食用对肠胃不好。炒熟的黑芝麻虽然比生的黑芝麻易于消化，但吃15g左右就已经能够补充人体所需的营养元素，也不会对肠胃造成负担，所以黑芝麻一次食用最多不能超过20g。
黑豆一次食用量不要超过30g，因为黑豆吃多容易胀气，所以食用量要根据具体体质情况而定，肠胃不好的人要注意不宜多吃。
1.黑芝麻中所含的油脂很多，人体吸入的油脂过来，就会堵塞头皮毛孔，引起头发油腻，发质变差，加速脱发。
2.黑芝麻中的油脂和蛋白质含量都比较高，这两种物质都比较难消化，摄入过量，导致油脂和蛋白质在体内堆积，容易给消化系统造成负担，再者黑芝麻纤维素含量比较高，摄入过量的话，纤维素在肠胃中吸水膨胀，容易影响消化。消化功能不是很好的人群尤其要注意不宜多吃。
3.黑芝麻中含有芝麻素，芝麻素在肠道内微生物作用下，会转换成一种类似于植物雄激素的物质，这种物质摄入过多，超出了人体内雌雄激素平衡的话，就容易造成因雄激素摄入过多而内分泌失调的情况。
1.黑豆中的纤维素含量极其丰富，摄入足量的纤维可以促进肠道蠕动，帮助排空肠胃，但如果过量摄入纤维素，纤维素遇水膨胀，体积增大，反而容易导致便秘。
2.黑豆中的钾离子含量比较高，过量摄入钾离子容易加重肾脏和心脏负担，肾脏或心脏本来就有问题的人群食用后容易导致不适症状加重。
3.黑豆热量比较高，每100克黑豆热量达到401大卡，吃太多黑豆，摄入热量过多，多余的热量未经消耗，在体内转化成脂肪在体内囤积，就会导致肥胖。
3.黑豆中含有超过三分之一的蛋白质，超过四分之一的脂肪和纤维素，过量食用黑豆，导致很多难以消化的物质进入到肠胃，容易造成消化不良。
1个回答Q 煮黑豆怎么样算熟
1个回答Q 电饭煲煮黑豆能煮烂吗
1个回答Q 黑豆怎样煮容易烂的快
1个回答Q 地瓜和黑豆一起吃的好处
1个回答Q 地瓜可以黑豆一起吃吗
1个回答Q 黑豆泡水后水变黑正常吗
1个回答Q 大葱和黑豆一起吃有什么好处
1个回答Q 大葱和黑豆能一起吃吗
1个回答Q 黑豆黑芝麻黑米可以混合吃吗
1个回答Q 黑米和黑豆能一起煮吗
小米熬粥配什么最好 小米和什么熬粥最养胃 生的梭子蟹吃不完怎么保存 熟梭子蟹隔夜还能吃吗 藤菜的营养价值 中秋节孔明灯意思 豌豆苗的营养和功效 豌豆苗的营养价值 鸡精可用于凉拌菜吗 什么食物不宜放鸡精 高血压是如何形成的 高血压的危害有哪些 烫伤如何止痛 烫伤止痛处理小妙招 蒸梭子蟹热水还是冷水 蒸梭子蟹需要多长时间 小儿贫血推拿方法 宝宝贫血按摩哪里好 韭菜花的功效 韭菜花有什么营养 脑血管疾病有什么症状 脑血管症状前兆是什么 冠心病的危险因素有哪些 简述冠心病的危险因素 松子能和虾一起吃吗 松子和虾一起吃会过敏吗 痛风能吃鸡精和味精吗 痛风可以吃生抽吗 蒸海螃蟹开锅多长时间 蒸海螃蟹放盐吗
茼蒿的营养价值
人参熬什么粥好 人参粥的做法大全
鸡精含碘吗 味精中含有碘吗
松子能和蜂蜜一起吃吗 松子和蜂蜜一起吃有什么好处
怎么练弹跳力和爆发力 扣篮怎么练弹跳
宝宝消化不良按摩手法图解 儿童消化不良怎么按摩
芹菜有什么功效 芹菜有什么营养