1-2个月吧，但是要保证每次跑30分钟以上，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。而一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，因此慢跑的时间控制在30-60分钟之内，就能够很好的燃烧脂肪达到减肥的效果，也不会是身体太过疲累。如果一开始不能跑到30分钟以上，可以根据自身的情况，逐渐延长至30～60分钟。
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我体脂比较高，准备去减脂，想问一下骑单车和跑步哪个减脂效果好？
马上就要到夏天了，就要露肉了，真的是想要马上就把身上的肥肉给减了，现在每天都在夜跑，一般跑多久可以减肥？
我现在几乎每天都是早晚各慢跑1小时，这样每天都跑了两个小时，我如果坚持1个月的话，能瘦多少斤啊？
我想要减肥，如果我每天跑步十分钟的话，会不会有效果？
我现在的话，每天跑步时间大概在半小时左右，如果我能坚持一个月的话，能瘦多少？
请问一下各位，我现在的话，几乎每天都跑了10公里，我如果坚持1个月的话，能瘦掉多少斤呢？
我一个同事说她现在每天在跑步想减肥，还是快跑，但是我平时听的最多的是慢跑减肥啊，那到底慢跑减肥还是快跑减肥呢？
请问慢跑心率多少合适
慢跑是很好的运动，那么请问慢跑多少公里适合减肥
请问经期可以慢跑吗
很喜欢慢跑这项运动，请问慢跑可以增加肺活量吗
准备每天晚上去跑步减肥，想问一下慢跑和快走哪个减肥效果好？
小区里很多人都在慢跑锻炼，叫我也去，可我就喜欢打打太极拳，不知道太极拳可以代替慢跑吗？
想知道我做硬拉，会对我的慢跑有什么帮助吗？
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我现在跟我朋友一起跑步减肥，速度可以说是慢跑吧，每天跑了差不多30分钟吧，一般多久能有效果呢，有经验的亲告诉下我呗
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婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
彼岸的蔷薇
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