睡前喝牛奶可以促进睡眠 牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。
睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
关于这个睡前喝牛奶有助于睡眠是有理论依据支持的，据说是促进大脑分泌一种叫5羟色胺的物质（5-HT），这是种好东西，在很多方面都有作用，当然说到这里也就是有催眠，缓释压力的作用，喝完牛奶就会有种昏昏欲睡的感觉，所以有些人就不建议早上喝牛奶。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
想问一下晚上睡觉前喝牛奶是不是能助眠？最近这段时间有点失眠，不知道睡前喝牛奶有没有效果？
晚上因为减肥就没吃饭，每天睡觉之前就会有点饿，想吃东西又怕长肉，想知道睡前饿了该不该吃东西呢？
睡觉前喝牛奶要不要加热一下，还是直接喝冷的比较好？
想问一下睡觉前喝什么牛奶好？是全脂好还是脱脂好？喝什么牛奶不会发胖？
晚上总是失眠睡不着，要喝一点酒才能睡着，这样做对身体会有什么影响？
我女朋友喜欢晚上喝牛奶，但是又怕胖，请问晚上喝牛奶会胖吗？
我女朋友喜欢睡觉前喝牛奶，请问睡觉前喝牛奶好吗？
很多人说晚上睡觉前喝一杯牛奶可以促进睡眠，这到底好不好啊？
老人睡觉前喝牛奶好吗？我睡眠不好经常很难入睡。曾经治疗情况和效果：吃过一些药也看过医生如吃了安定就入睡快点。想得到怎样的帮助：想问问医生睡觉前能喝牛奶吗？
我一直都给我家宝宝睡前一杯牛奶，据说睡前牛奶能帮助睡眠，但是最近听书睡前不要喝牛奶，说是不好，请问睡前喝牛奶好吗？
枸杞和菊花有安眠的作用吗？
我睡眠不是很好，家里有一些金银花，请问金银花有助眠的功效吗？
由于工作压力大，晚上经常睡不着，要到下半夜才会睡着，朋友让我在睡觉前洗个澡，可能对失眠有好处，这是真的吗？
我最近有一些神经敏感，导致晚上会失眠，有点动静就睡不着了，在网上看见睡前喝牛奶对睡眠有帮助，这是说睡前喝牛奶有助睡眠吗？
这段时间睡眠很差，想开点中药调理一下，吃什么中药安神助眠啊？
晚上经常睡不着，听朋友说喝牛奶有助于睡眠，这是真的吗？是真的话我就去试试。
吃的药实在是太苦了，想知道吃了药能喝牛奶吗？
请问喝酒后到底是喝牛奶好还是喝酸奶好？
老公是做销售的，每次都要跟客户喝酒，我看到网上说，喝酒后喝牛奶好，请问是真的吗？
我早餐想吃好一点，多摄入一点蛋白质，可以吃鸡蛋又喝牛奶吗？
之前一个朋友，晚上喝牛奶的好处多，那么，我想知道晚上什么时候喝牛奶最好呢？
之前总是听说喝牛奶的话，要在早上喝最好，但是最近有人说，晚上喝更好，有助于睡眠，想知道早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？
我每次喝牛奶都拉肚子，而且还有肠鸣、腹痛的现象，不喝的时候症状过两天就消失了，这是怎么回事呢？
因为现在我正在运动减肥，每天晚上睡觉都会喝一杯牛奶补充营养，不知道睡前喝牛奶会不会影响减肥呢？
之前碰到超市打折，就买了一箱子牛奶，每天晚上睡觉之前都会喝一点牛奶，想知道睡前喝牛奶会胖吗？
最近小宝宝在拉肚子，不知道拉肚子的时候，宝宝能不能喝牛奶呢？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
流年划破容颜
你_猜6
爱太累丶
图、忘却沵
我们白着呐≥0≤
喝牛奶拉肚子是什么原因 乳糖不耐受是怎么一回事 
酒后喝牛奶也吐怎么回事 酒后喝牛奶也吐怎么办 
睡前喝牛奶好吗 牛奶睡前多久喝比较好 
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