1、搭配有氧运动减脂 人鱼线是需要体脂率达到标准才能显示的，因此在练人鱼线之前，应先搭配有氧运动减脂，如游泳、跑步、骑自行车等运动。 2、每次锻炼30-60分钟为好 练 人鱼线其实就是锻炼腹部肌肉，特别是腹外斜肌，锻炼时间并不是越多越好的，那样会使得肌肉疲劳，甚至是肌肉拉伤，使身体受到伤害，因此锻炼时间不宜过长， 但是锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大，所以要想有好的锻炼人鱼线效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，坚持30-60分钟为好。 3、一周练3-5次 人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天的时间来恢复的，过于频繁的锻炼，容易导致锻炼肌肉疲劳，那样可能反而没有效果，所以最好能间隔1-2天锻炼，每周锻炼个3-5次即可。 4、在16-19点时间段训练 在一天中下午16-19点这个时间段，人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，肌肉是速度、力量和耐力也处于最高值，这时练人鱼线可以达到最佳的锻炼效果。 5、动作要标准 动作要标准。选对训练动作是锻炼人鱼线的关键，但是能否以标准姿势完成训练动作才是训练者更应该关注的，同样是刺激腹外斜肌的训练动作，如果姿势错误，训练目标就会转移到髋部，腰部甚至腿部，达不到训练目的。 6、配合饮食 要想降低体脂率需要控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐，减少摄入高热量、高脂肪以及富含碳水化合物的食物，多吃富含蛋白质、纤维的食物，如奶制品、肉类等。
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女生可以练出人鱼线吗？女生人鱼线怎么练
哑铃可以练人鱼线吗？哑铃怎么练人鱼线
每天在健身房，可是不知道怎么练人鱼线，请问健身房人鱼线怎么练
男生拥有性感的人鱼线简直是沙滩杀手，请问男生怎么练人鱼线
好不容易练出人鱼线，请问如果不继续的话人鱼线会消失吗？
想要练出完美的人鱼线，但是效果并不好，请问人鱼线怎么练效果更好
练了很久了，但是人鱼线还是不明显，请问体脂多少能练出人鱼线
想要拥有迷人的人鱼线，请问人鱼线多久可以练出来
男生，20岁，看到网上的那些健身男人鱼线很性感，心痒痒也想去练一个，想问问大概多久能练出来？麻烦有经验的人回答一下我！
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周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
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浅笑、念伊人
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