其实腹肌很多锻炼动作都不需要去健身房，直接在家里面就可以练了，其中效果最好的就是卷腹。 卷腹 1、仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧； 2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起，（不超过45度）。慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。 3、约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。
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做俯卧撑对腹肌的锻炼作用大么？
我最近在做练腹肌的运动，除了卷腹之外，是不是平板支撑也有这个效果？能练出腹肌嘛？
我想了解一下，我练腹肌的话需不需要每天都练呢？还是隔几天练一次？
这段时间在做腹肌的训练，听说吃了蛋白粉增肌效果更好，是不是真的有用呢？
前几天才办了一张健身卡打算练腹肌，今天去健身房，教练听说我要练腹肌，建议训练后吃些蛋白粉，会效果好，我要去吃吗？
现在每天晚上我都会做上几十个卷腹，不知道能不能练出腹肌来呢？
不知道为什么我昨天做完腹肌的锻炼之后，出现了腰疼，我要怎么办呢？
我是女生，肚子上有不少的赘肉，最近在想开始练练腹肌，不知道练腹肌能不能减肚子呢？
最近一时心血来潮，跟朋友办了个健身卡，想着办都办了，就去练个腹肌，谁能告诉我，练腹肌可以减肥吗？
仰卧起坐也是练腹部的，那是不是对我练腹肌有帮助啊？
用了化妆品之后，不知道会过敏，想知道脸部皮肤过敏发红怎么护理？
第一次听说桂枝，桂枝有什么功效？
上次去汗蒸一次，感觉好舒服，准备找个时间再去一次，请问一下汗蒸多久一次比较好？多了会不会对身体不好？
婆婆从家里带了不少板栗过来，想给我尝尝，不知道孕妇能不能吃板栗，就想问问孕妇可以吃板栗吗|？
每次看到街上的炒板栗就想吃，不过听说孕妇不能吃那种，可以吃新鲜的板栗，想知道孕妇吃板栗有什么好处吗？
今天哥哥买了点蜂蜜回来，请问花茶能和蜂蜜一起泡吗？
都说孕妇要多补充营养，想知道孕妇吃什么坚果对胎儿好
周末准备去汗蒸一次，提前咨询一下大家一个问题，汗蒸一次多久比较好？
做了一个汗蒸，感觉好爽，但是满身都是汗，请问一下汗蒸后多久可以洗澡？
汗蒸后身体黏黏的，准备去洗个澡，请问一下汗蒸后立即洗澡有什么坏处？
格调 Moment
FASTER
向旧夏天
许多愁
弥猫深巷
!!!赤瞳兽
lane
啊涩丶文字控
仓奔欢痰6114
瑟瑟小沐风
遮不住的悲伤
pierce
逃脱suis Dieu
倾听、寂寞
虞美人三剑客
风中追风
南城荒凉北城伤
宫尐奈
愉开心
莲丶
kramer
YSH250MUM
逆鼠庖米
我没有百毒不侵的心脏
山河故人在
沐沐兮
陌上蔷薇
jacobs
天钧
靳言
寶企鵝
一缕半夏日
*冬日最燦爛的陽光
明天再复习
砚菲
雅琳
时光可待你安好
Dulzor
少女恶习
梦在深巷
最爱唯爱的
在奈何桥边盼沵回眸一笑5
陶子coco
RJJlife
Miss不在
萌凹
踮起脚尖、靠近阳光
假如逆时光
向彤
do_行动派
张涛
也许全世界我也可以忘记
锎锎盥盥
顾言
同在的缘分
孤痞
一样品牌之歌
穷追一个梦乐园
凉夏
我为你流第一滴泪
xiaomai
绿焰减肥
我是幻樱西岚
米雪
流沙进时间深处
stein
锦凡
南辞封
黯然销魂月
哲羽
孤独与酒
沙漠紫罗兰